Bienvenue dans le monde de la gymnastique ... - Special Olympics

[pic] Guide d'entraînement de la gymnastique rythmique
Remerciements Special Olympics souhaite remercier les professionnels, les volontaires,
les entraîneurs et les athlètes qui ont apporté leur aide à l'élaboration
du Guide d'entraînement de la gymnastique rythmique. Ils ont aidé à remplir
la mission de Special Olympics : proposer des entraînements sportifs toute
l'année et des compétitions athlétiques dans une grande variété de sports
de type olympique, pour des jeunes de 8 ans et plus, souffrant de
déficiences intellectuelles, afin de leur fournir une opportunité
continuelle de développer leur bonne condition physique, de faire preuve de
courage, de passer de bons moments et de participer au partage de dons, de
techniques et d'amitié avec leurs familles, d'autres athlètes et la
communauté Special Olympics.

Special Olympics vous remercie pour toute idée et commentaire utiles pour
de futures révisions de ce guide. Nous nous excusons si, pour quelque
raison que ce soit, un remerciement a été oublié par inadvertance.

Auteurs ayant contribué à la rédaction du guide

Cindy Bickman, Special Olympics, Inc. - Déléguée technique gymnastique
rythmique
Joey Burgess, Membre de l'équipe Sport Resource de gymnastique rythmique
Jessica Israel-Hiles, Membre de l'équipe Sport Resource de gymnastique
rythmique
Rosie Lambright, Membre de l'équipe Sport Resource de gymnastique rythmique
Ryan Murphy, Special Olympics, Inc.
Juliane Sanders, Membre de l'équipe Sport Resource de gymnastique rythmique
Katie Scott, Membre de l'équipe Sport Resource de gymnastique rythmique
Ashley Thompson, Membre de l'équipe Sport Resource de gymnastique rythmique

Remerciements particuliers aux personnes suivantes pour leur aide et leur
soutien

Sailaja Akunuri
Floyd Croxton, Special Olympics, Inc., Athlète
Dave Lenox, Special Olympics, Inc.
Matt McGarraghy
Kristi Skebo
Becky Turner Buckland
Paul Whichard, Special Olympics, Inc.
Special Olympics Géorgie
Special Olympics Amérique du Nord

Clips vidéos avec les athlètes de Special Olympics Géorgie - Comté de Cobb
Gabby Allen
Alex Beach
Katie Bender
Bret Brannan
Casey Brennan
Jennifer Campbell
Cathy Cantrell
Tori Clark
MaryLynn Collins
Karen Davis
Lani DeMello
Chloe Dillard
Michelle Flake
Gretchen Fuchs
Vanessa Futral
Morgan Galvin
Khalilah Greer
Ashley Guy
Allison Hale
Paulette Harrison
Adrienne Holladay
Sarah Jones
Noel Keilhauler
Katie Kludt
Dana Misitano
Allyson Nix
Stephanie O'Connor
Megan Ratliff
Stephanie Rios
Leslie Tedeschi

Clips vidéo avec partenaires unis
Katie Ham
Ali Lambright
Clips vidéo avec les entraîneurs du gymnase de Chattooga
Cindy Bickman
Joey Burgess
Jessica Israel-Hiles
Rosie Lambright
Juliane Sanders
Katie Scott
Ashley Thompson Table des contenus
Buts 4
Les composants essentiels d'une séance d'entraînement de gymnastique
rythmique 7
Considérations pour l'entraînement 10
Préparation d'une séance d'entraînement 10
Principes de séances d'entraînement efficaces 11
Conseils pour bien diriger les séances d'entraînement 12
Conseils pour diriger des séances d'entraînement en toute sécurité 13
Alimentation 14
Héberger une compétition 15
La tenue de gymnastique rythmique 17
Equipement de gymnastique rythmique 20 Buts Des objectifs réalistes mais stimulants pour chaque athlète sont importants
pour la motivation de l'athlète à la fois pendant l'entraînement et la
compétition. Veuillez consulter les Principes d'entraînement pour toute
information complémentaire ou pour d'autres exercices sur la fixation
d'objectifs.


Avantages de fixer des objectifs
. Permet à l'entraîneur de mesurer le développement et l'amélioration
des athlètes
. Permet à l'entraîneur d'avoir une approche progressive de
l'entraînement
. Permet à l'entraîneur de gérer les séances d'entraînement avec plus
d'efficacité
. Apprend à l'entraîneur ainsi qu'aux athlètes à organiser et gérer leur
temps
. Donne aux athlètes une idée claire de ce que l'on attend d'elles
. Force l'athlète à se concentrer sur ses propres performances pendant
l'entraînement, plutôt que sur l'issue de la compétition
Fixation des objectifs et motivation Développer la confiance en soi en se fixant des objectifs
Réussir ses objectifs pendant l'entraînement mais dans un cadre similaire à
celui de la compétition aidera les athlètes à prendre confiance en elles.
Les principales caractéristiques de la définition des objectifs sont :
Les objectifs doivent être établis par l'entraîneur et par l'athlète. Les objectifs qui semblent réalistes pour l'entraîneur peuvent sembler
irréalisables à l'athlète si celle-ci manque de confiance en elle. Par
exemple, vous pouvez penser que l'athlète est capable de faire un lancer-
rattraper d'une seule main alors que l'athlète n'a pas suffisamment
confiance en elle pour s'imaginer atteindre cet objectif. Peut-être faut-
il l'encourager à lancer d'une main pour rattraper avec deux jusqu'à ce que
l'athlète soit suffisamment confiante pour essayer de tout faire avec une
seule main. Les objectifs doivent être structurés en objectifs à court, moyen et long
terme. En début de saison, les objectifs à court terme sont d'apprendre les
aptitudes physiques et de manipulation des engins. Les objectifs
intermédiaires sont de combiner les aptitudes de manipulation des engins
avec des mouvements du corps dans le cadre des séquences des enchaînements
de compétition. Les objectifs à long terme sont de perfectionner les
enchaînements et de participer aux compétitions Les objectifs doivent être vus comme des étapes vers le succès. Décomposez les aptitudes complexes en différentes parties. Chaque partie
est un objectif à accomplir et pour lequel il faudra féliciter l'athlète.
Par exemple, si l'objectif de l'athlète est de faire trois sauts
consécutifs à la corde, commencez par des sauts par-dessus la corde à
terre. Puis, répétez le passage de la corde par-dessus la tête. Enfin,
combinez ce mouvement avec le saut. L'athlète peut alors ajouter d'autres
sauts lorsqu'il ou elle sera plus confiant(e). En décomposant l'aptitude
en différentes parties que l'athlète peut accomplir, vous pouvez changer un
objectif qui lui semble irréalisable en un objectif réalisable en plusieurs
petites étapes. Les objectifs doivent varier en difficulté - des objectifs facilement
accessibles aux objectifs les plus stimulants. Les athlètes doivent sentir qu'elles réussissent à chaque séance et
compétition. Etablissez des objectifs qu'il leur sera facile d'atteindre,
comme par exemple sourire pendant la compétition. Etablissez également
d'autres objectifs plus difficiles, comme rattraper un grand lancer pendant
l'enchaînement, garder les jambes bien droites et les pointes de pieds
tendues, ou terminer l'enchaînement avec la musique. Les objectifs doivent être mesurables. Les athlètes doivent avoir un moyen tangible de savoir quand leurs
objectifs sont atteints. Par exemple, lorsqu'une athlète apprend à lancer
son cerceau, comptez combien de fois elle a réussi à le rattraper
correctement pendant la séance d'entraînement. Etablissez un objectif de
cinq réussites à chaque entraînement. Lorsque cet objectif sera atteint,
passez à dix réussites. Lorsque l'athlète aura maîtrisé le lancer-
rattraper, commencez à travailler sur la régularité. Etablissez un
objectif de rattraper le cerceau cinq fois sur dix, puis enfin cinq fois
d'affilée. Les objectifs doivent être utilisés pour définir le plan d'entraînement et
de compétition de l'athlète. Les athlètes souffrant ou pas d'un handicap intellectuel peuvent être
davantage motivés par l'accomplissement d'objectifs à court terme qu'à long
terme. Cependant, n'ayez pas peur de les mettre au défi. Faites participer
les athlètes à la définition de leurs objectifs. Des facteurs liés à la
participation peuvent influencer la motivation et la fixation des objectifs
:
La convenance de l'âge Le niveau d'aptitude Le niveau de préparation Les performances de l'athlète L'influence de la famille L'influence des pairs Les préférences de l'athlète Objectifs de performance contre objectifs de résultat
Les objectifs efficaces se concentrent sur les performances et non sur le
résultat. La performance est ce que l'athlète contrôle. Les résultats sont
souvent contrôlés par les autres. Une athlète peut avoir réalisé une
performance remarquable et ne pas gagner une compétition parce que d'autres
athlètes ont fait mieux qu'elle. À l'inverse, un athlète peut faire de
mauvaises performances et gagner quand même si les autres athlètes font des
performances encore plus mauvaises. Si l'objectif d'une athlète est de
terminer un enchaînement en même temps que la musique lors d'une
compétition, l'athlète a plus de contrôle pour réussir cet objectif que
pour gagner. Cet objectif de performance donne à l'athlète un meilleur
contrôle sur sa performance. Motivation par la fixation d'objectifs
Au cours des trois dernières décennies, la fixation des objectifs s'est
avérée l'un des mécanismes de motivation les plus simples et les plus
efficaces pour le sport. Bien que le concept ne soit pas récent, les
techniques actuelles pour une fixation efficace des objectifs ont été
affinées et clarifiées. La motivation signifie avoir des besoins et
s'efforcer de les satisfaire. Comment pouvez-vous améliorer la motivation
d'un athlète ?
Accordez plus de temps et d'attention à une athlète lorsqu'elle a des
difficultés à apprendre une aptitude. Récompensez même les petits progrès en termes de niveau de compétences.
Félicitez les efforts déployés par l'athlète pour améliorer ses aptitudes. Mettez en place des mesures de réussite autres que les récompenses gagnées
aux compétitions. Montrez à vos a