entrainement - Ecole de foot

OBJECTIF |SCHEMA |CONSIGNES |MATERIEL | |
|Dominante athlétique : |Puissance aérobie |N° Séance : |
|Volume : | |Intensité : | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
| | | | |
|PERFECTIONNEMENT | |CONSIGNES : |Maximum de |
|TECHNIQUE | |Après un échauffement en |Ballons |
| | |aérobie de 6min | |
|Travail sur la | |Jeu en 3 contre 3 dans une |Assiettes |
|fixation et le | |zone de 20 x 40m sur un côté | |
|renversement. | |avec deux buts de foot à 11 |Chasubles |
| | |(Jeu libre). | |
|Jeu en zone. | |Départ de la situation : |1but |
| | |Les 6 joueurs joue réel dès |amovible |
|Objectifs : | |que l'éducateur donne un | |
|Fixation par un jeu | |ballon dans la zone de | |
|en passes courtes. | |conservation. | |
|Renversement et jeu | |Les joueurs en possession du | |
|long | |ballon doivent effectuer 4 | |
|Alternance jeu | |passes consécutives pour | |
|court/jeu long. | |pouvoir jouer intérieur avec | |
|Faire un maximum de | |(A). | |
|« stop jeu » pour | |Dès que (A) reçoit le ballon,| |
|mise en place de | |il renverse sur (B) qui | |
|stratégies et | |sollicite un ballon sur le | |
|correction des | |côté opposé. | |
|attitudes | |(B) à deux touches de balle | |
| | |pour centrer sur deux | |
|TEMPS : 25 min | |attaquants placés dans l'axe | |
| | |du terrain en opposition à un| |
| | |défenseur. | |
| | |VARIANTE : | |
| | |(A) participe à la phase de | |
| | |conservation (1 touche de | |
| | |balle) à l'extérieur de la | |
| | |zone. | |
| | |Dans la zone de fixation, le | |
| | |joueur placé au plus prêt de | |
| | |la zone du but attaqué | |
| | |sollicite le centre de (B) + | |
| | |1 défenseur | |
| | |Demander à (A) d'être à la | |
| | |réception des seconds | |
| | |ballons. | |
| | |REMARQUES : | |
| | |Corriger le placement de (A) | |
| | |et (B) | |
| | |Demander à (A) d'utiliser la | |
| | |fausse piste : transversale | |
| | |Corriger les courses des deux| |
| | |attaquants. | |
| | |Insister sur la qualités du | |
| | |renversement en priorité. | |
|ETIREMENTS |Etirements + explication des objectifs de la séance + |CONSIGNES : |Boisson |
|BOISSON |boisson | | |
| | | | |
|TEMPS : 5 min | | | |
|AMELIORATION | |CONSIGNES : |Assiettes |
|ATHLETIQUE | |Par 2 sans ballon | |
|SPECIFIQUE | |Faire 2 équipes - travail par|Cônes |
| | |2 (fonction de la VMA | |
|Travail intermittent| |calculée par un test VAMEVAL)|16 Cônes |
| | | |(30cm) |
|5 - 25 - 10 - 25 | |8 répétitions | |
| | |2 ateliers : |8 cerceaux |
|Athlétique : | | | |
|Développement de | |Atelier 1 : PMA |8 haies |
|l'aérobie, | |10 secondes à 115% de la VMA |(40cm) |
|Maîtriser plusieurs | | | |
|rythmes de course | |PALIER |8 |
|d'intensité | |19 |constri-foot|
|différente | |18 | |
| | |17 | |
|TEMPS : 30 min | |16 |Chronomètre |
| | | | |
| | |VITESSE |Décamètre |
| | |17,5 | |
|