À vos méninges 1

À vos méninges 1



1 Quelle est l'espérance de vie en bonne santé dans les pays
industrialisés ?
a) 83 ans.
b) 78 ans.
c) 80 ans.
d) 67 ans.
e) Aucune des réponses précédentes.

2 Complétez les phrases suivantes.
a) Au cégep, c'est vous qui prenez en charge l'__organisation__ de
vos études et de votre cheminement __scolaire__, tout comme, au
départ, vous avez vous-même __décidé/choisi__ d'aller au cégep.
b) Ce nouvel __environnement__ vous offre donc plus d'__autonomie__
et une liberté d'action que vous n'aviez pas au __secondaire__.
c) La santé est un état __dynamique__ de __bien-être__ physique,
__mental__, émotif, spirituel, social et environnemental.
d) Un objectif précis et réaliste doit être __mesurable__ et
__limité__ dans le temps.

3 Quel est l'écart, en années, entre l'espérance de vie totale et
l'espérance de vie en bonne santé au Québec ?
a) 0
b) 6
c) 9
d) 11
e) 14

4 À part les cinq habitudes de vie identifiées par l'OMS,
indiquez deux autres habitudes qui ont une influence certaine sur notre
santé.
1. __Le bronzage artificiel (ou bronzage).__
2. __Les relations sexuelles non protégées.__

5 Quelles sont les cinq habitudes de vie les plus nuisibles à la
santé ?
1. __L'inactivité physique / le manque d'exercice.__
2. __La malbouffe / une alimentation déséquilibrée.__
3. __Les dépendances nuisibles.__
4. __L'excès de stress. __
5. __L'insuffisance de sommeil / le manque de sommeil.__

6 À quoi sont dues les maladies qui grèvent le plus le budget de
la santé ?
a) À l'hérédité.
b) Aux dérèglements hormonaux.
c) Au vieillissement de la population.
d) À certaines habitudes de vie.
e) Aux bactéries et aux virus.

7 Dans la liste suivante, indiquez les deux maladies qui sont
parmi les plus fréquentes aujourd'hui.
a) La tuberculose.
b) Les maladies du c?ur.
c) Le psoriasis.
d) Le diabète de type 2.
e) La pneumonie.

8 Associez chacune des six dimensions de la santé à sa
définition.
Dimension
1. Santé physique
2. Santé mentale
3. Santé émotive
4. Santé spirituelle
5. Santé sociale
6. Santé environnementale


Définition
a) Participation à l'effort collectif de dépollution de son
environnement immédiat et de la planète. 6. Santé environnementale
b) Capacité à adopter un ensemble de valeurs et de principes qui
donnent un sens et un but à sa vie. 4. Santé spirituelle
c) Capacité à avoir des relations interpersonnelles satisfaisantes.
5. Santé sociale
d) Capacité à vivre ses émotions de façon à se sentir en accord
avec soi-même la plupart du temps. 3. Santé émotive
e) Bon fonctionnement du corps assuré par l'adoption d'un mode de
vie énergisant. 1. Santé physique
f) Capacité à apprendre, à s'émerveiller et à s'accomplir sur le
plan intellectuel. 2. Santé mentale

9 Pourquoi l'approche préventive progresse-t-elle à petits pas
dans notre société? Donnez deux raisons.
1. __Il n'est pas facile de modifier une habitude de vie.__
2. __Les conséquences d'une mauvaise habitude de vie mettent du
temps à se manifester.__

10 Nous proposons, dans ce chapitre, une approche pour changer un
comportement qui se décline en trois mots. Quels sont ces mots ?
1. __Réflexion.__
2. __Action.__
3. __Résultats.__

11 Expliquez brièvement ce qu'on entend par l'expression « les
habitudes aiment la compagnie » ?
__Une mauvaise habitude de vie est souvent associée à une autre (par
exemple, fumer en prenant un café).__

À vos méninges 2



1 Nommez quatre facteurs sociétaux et culturels qui peuvent
influer sur la pratique régulière de l'activité physique.
1. __Le statut socioéconomique.__
2. __Le milieu social environnant.__
3. __La conscience écologique.__
4. __L'environnement physique et culturel immédiat.__
5. __La technologie omniprésente.__

2 À quoi la hausse marquée du taux d'obésité dans le monde est-
elle principalement due ?
a) À une surconsommation de lipides.
b) À une diminution marquée de la dépense énergétique quotidienne.
c) À l'hérédité.
d) À une surconsommation de glucides.
e) Aucune de ces réponses.

3 Nommez trois percées technologiques qui ont grandement
contribué à réduire la quantité d'efforts physiques au quotidien.
1. __La robotisation des tâches.__
2. __La télévision.__
3. __Les mondes virtuels (ou Internet).__
4. __La télécommande.__
5. __Le transport motorisé.__

4 Laquelle des affirmations suivantes est fausse ?
a) Contrairement aux protéines du tissu nerveux, par exemple,
celles des muscles se dégradent lorsqu'elles sont sous-utilisées.
b) Les malaises ou les maladies « hypokinétiques » résultent d'un
mode de vie sédentaire.
c) L'exercice modifie le tissu musculaire mais pas le tissu osseux.


d) Le gras abdominal serait le gras le plus nuisible à la santé.
e) Toutes les affirmations précédentes sont exactes.

5 Une activité physique régulière réduit notablement le risque de
souffrir de certaines maladies graves. Nommez-en trois.
1. __Le diabète de type 2.__
2. __Le cancer.__
3. __Les maladies du c?ur.__
4. __L'obésité.__
5. __L'hypertension.__
6. __L'AVC.__

6 Laquelle des affirmations suivantes est fausse ?
a) L'exercice aide à combattre trois facteurs de risque importants
de la maladie coronarienne : il réduit l'hypertension artérielle ;
il favorise le maintien d'un poids santé ; il encourage le fumeur à
abandonner la cigarette.
b) L'exercice est si bénéfique pour la personne diabétique de type
1 qu'il lui permet de se passer d'insuline.
c) L'exercice peut déclencher une crise d'asthme, mais il réduit à
long terme le nombre des crises et leur gravité.
d) La pratique d'un exercice, même léger, entraîne une réduction
marquée et quasi instantanée de l'activité électrique dans les
muscles.
e) L'exercice est un des moyens les plus efficaces pour prévenir le
cancer du côlon.

7 Pour ressentir l'effet narcotique de l'activité physique
(libération d'endorphines), quel type d'exercice faut-il faire, et
pendant combien de temps?
a) De la musculation pendant au moins 30 minutes.
b) Des étirements pendant au moins 15 minutes.
c) Des efforts anaérobiques de 30 secondes, trois fois par jour.
d) Des efforts aérobiques pendant au moins 45 minutes.
e) Des exercices d'endurance musculaire pendant au moins 40
minutes.

8 Complétez les phrases suivantes.
a) Parmi les facteurs de risque __primaires__ (les plus nuisibles)
et modifiables de la maladie coronarienne (inactivité physique,
hypertension artérielle, taux élevé de mauvais cholestérol et de
triglycérides ainsi que tabagisme), l'inactivité physique est de
loin le facteur le plus __répandu__ dans la population.
b) Les maladies hypokinétiques sont des problèmes de santé associés
à un __mode de vie sédentaire (ou manque d'exercice)__.
c) Un individu __sédentaire__ peut perdre jusqu'à __225__ g de
muscle par année.
d) Le tissu osseux pouvant, comme le tissu musculaire, se
__régénérer__, il suffit en général de __devenir plus actif (ou de
faire plus d'exercices)__ pour interrompre sa dégradation.
e) Le gras __abdominal__ est le gras qui pénètre le plus facilement
dans le sang.
f) Les recherches ont clairement démontré que les personnes
__sédentaires__ sont plus souvent __malades__, coûtent plus cher à
la société en frais médicaux et vivent moins longtemps que les
personnes __actives / physiquement actives__.

9 Indiquez cinq conséquences graves d'une vie sédentaire sur la
santé.
1. __La fonte musculaire.__
2. __L'affaiblissement des os.__
3. __L'augmentation du risque d'obésité.__
4. __L'augmentation du degré de stress.__
5. __L'augmentation du risque d'hypertension artérielle.__
6. __L'augmentation du risque de diabète de type 2.__
7. __L'augmentation du risque de cancer du côlon.__
8. __L'augmentation du risque de mourir plus tôt.__
9. __La diminution de l'espérance de vie en bonne santé.__

10 Indiquez cinq effets bénéfiques de l'exercice sur la santé
mentale.
1. __Une relaxation musculaire immédiate.__
2. __L'amélioration de la confiance en soi.__
3. __L'amélioration de l'image de soi.__
4. __Le traitement de la dépression est favorisé.__
5. __Un meilleur sommeil.__
6. __Un moyen efficace pour prévenir le suicide chez les jeunes.__

11 Indiquez deux types de cancer que l'exercice peut aider à
prévenir.
1. __Le cancer du sein.__
2. __Le cancer du côlon.__

12 Pour chacun des facteurs de risque qui suivent, dites s'il est
modifiable ou non modifiable.

| |Modifiable |Non |
| | |modifiable |
|a) Tabagisme |? | |